Депрессия после родов, как избежать?

Оцените материал
(0 голосов)

Депрессия после родовПослеродовая депрессия встречается очень часто у женщин эмоционально «хрупких». Сказывается усталость и недосыпание в связи с рождением малыша. Она появляется не сразу после родов, чуть позже – когда мамочка войдет уже в какой-то свой привычный режим с малышом. И вот тут наступает депрессия, которая может негативно сказаться на малыше, на отношениях с мужем, родственниками и вообще с окружающими. В такие моменты женщина чувствует себя опустошенной и не нужной.

Причины возникновения

Существует две причины послеродовой депрессии. Физиологическая депрессия случается из-за недостатка гормонов, начинается перестройка организма обратно. Поэтому женщина чувствует раздражительность, стресс, иногда даже плохое самочувствие. Именно нехватка эстрогена и прогестерона влияет на общее состояние матери, а также на нервную систему.

Вторая причина – психологическая. Случается чаще всего у первородящих женщин, которые постоянно критикуют себя, нехватку каких-то знаний и умений. Женщины часто думают, что не справляются с малышом, что делают что-то не так, не уверенны в правильности своих действий. Что очень сильно негативно влияет на настроение малыша, и он начинает также раздражаться, плакать. Следует тут же принимать какие-то меры, чтобы избежать такого состояния. Оно может затянуться, а это вам, в вашем положении совершенно не нужно.

Как предотвратить?

Анализ себя и осознание того, что эти трудности все временные – верный путь к выходу из послеродовой депрессии. Старайтесь не впадать в уныние, попросите помощи у близких родственников, или у мужа, это не сделает вас плохой матерью. Ведите активный образ жизни, употребляйте здоровую и питательную пищу. Обратитесь к мужу за помощью в ухаживании за малышом, чтоб у него также были какие-то обязанности по уходу, а в это, освободившееся время, можно заняться собой или просто отдохнуть в тишине. Почаще гуляйте на воздухе не только с ребенком в коляске, но и отдельно с мужем на пару часов, и вы почувствуете себя более свободно, и успеете соскучиться за вашим чудом. Помните о ваших отношениях с мужем, отвлекитесь немного на него, дайте ему немного ласки и внимания, чтоб он не чувствовал себя брошенным.

  • Не зацикливайтесь на материнстве, просто расслабьтесь и наслаждайтесь каждой минутой, проведенной с вашим крохой и каждой его улыбкой. И тогда ваша жизнь заиграет новыми красками.
Прочитано 727 раз
   

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить