Как укрепить иммунитет без помощи лекарств

Оцените материал
(0 голосов)

иммунитетИммунная система защищает наш организм от болезнетворных бактерий и вирусов. Однако неправильное питание, стрессы, плохая экология угнетают иммунитет, что негативно отражается на здоровье.

Признаками ослабления иммунитета являются синдром хронической усталости (состояние сонливости, быстрой утомляемости), частые простудные заболевания, различные аллергические реакции, дисбактериоз.

В случае нарушения иммунной системы не обязательно прибегать к помощи новомодных лекарств, которые, если верить рекламе, повышают устойчивость организма к болезням. Укрепить иммунитет можно и без них.

Во-первых, следует пересмотреть свой образ жизни, отказаться от вредных привычек. Особое внимание нужно уделить питанию. Необходимо исключить из рациона алкоголь, газированные напитки, сахар, острую, копченую пищу. Лучше отдать предпочтение овощам, фруктам, рыбе и морепродуктам, бобовым, различным сырам, кефиру, йогуртам. Есть продукты, которые выводят из депрессии и поднимают настроение: шоколад, киви, бананы, цитрусовые. Также дополнительно рекомендуется употреблять натуральные добавки (пчелиное маточное молочко, настойки эхинацеи, радиолы розовой, женьшеня).

Во-вторых, необходимо изменить режим дня. Чтобы организм нормально функционировал нужно спать до 8 часов в сутки. В современном ритме жизни многие люди недосыпают, что негативно сказывается на работе внутренних органов и систем, в частности на работе иммунной системы. Следует пораньше ложиться и попозже вставать.

В-третьих, надо больше двигаться. Желательно записаться в фитнесс-центр или бассейн. Если нет такой возможности, то необходимо больше гулять пешком на свежем воздухе.

В-четвертых, очень полезны в укреплении иммунитета позитивные эмоции. Нужно научиться радоваться жизни, встречаться с друзьями, посещать интересные места, заняться любимым хобби и не вспоминать о прошлых неприятностях.

Помимо перечисленных существуют и другие способы повышения иммунитета: закалка, посещение бани, хождение босиком. В качестве закалки можно практиковать контрастный душ.

Посещать баню рекомендуется раз в 2-3 недели. Воздействие высокой температуры благоприятно влияет на сердце, стенки сосудов, способствует выводу шлаков, а также укрепляет иммунную систему.

При хождении босиком на ступнях стимулируются биологически активные точки. Вследствие этого улучшается состояние всего организма.

Прочитано 749 раз
   

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить