Как уменьшить боль в спине во время беременности

Оцените материал
(0 голосов)

боль в спине во время беременностиЧасто во время беременности женщина испытывает боль в спине, причин проявления этой боли несколько. В первую очередь это прибавка в весе, вследствие этого меняется походка женщины и плюс к этому гормоны беременности, которые расслабляют мышцы спины. Так же этим неприятным ощущениям подвержены женщины с лишним весом и те, которые мало двигаются. Есть способы, которые помогут женщине облегчить эти неприятные ощущения. Вот некоторые из них.

Первый способ - нужно стараться держать правильную осанку. С каждым месяцем ребёнок растёт и набирает вес, поэтому центр тяжести смещается в перёд и для удобства женщине всё время приходится отклоняться назад. Это и приводит к боли в спине. Если по каким-то причинам женщине приходится долго стоять на ногах, то желательно найти рядом какую-либо возвышенность, например ступеньку и попеременно менять ноги, разгружая их таким способом от тяжести и давления. Не стоит забывать и о том, как правильно сидеть. Стул должен быть с удобной спинкой, на которую можно облокотиться и расслабить мышцы спины, но при этом верхнюю часть спины и шею надо держать прямо, под поясницу можно подложить подушку.

Что касается обуви и одежды. Обувь должна быть на низком, широком каблуке, что бы ноги в ней отдыхали, высокий каблук строго исключить во избежании падений и вывихов. Брюки должны быть с низким поясом, который будет поддерживать живот. Сейчас много специальных магазинов для беременных, где предоставлен широкий выбор одежды. Бандаж - это индивидуальный выбор женщины. Кто-то без него обойтись не может, а кому-то наоборот он трёт и давит.

При подъёме какого-либо предмета с пола сначала нужно присесть на корточки, взять этот предмет, а потом встать. Ни в коем случае не поднимать тяжести, попросите это сделать кого - то из родных.

Для того чтобы ваш организм и конечно спина отдохнули хотя бы во сне, спать надо на боку подложив одну небольшую подушку под живот, а другую между колен, тогда ваше тело сможет максимально расслабиться. По возможности не набирайте лишние килограммы, врачи рекомендуют не больше 15 килограмм к концу беременности. Больше находитесь на свежем воздухе, старайтесь каждый день выполнять какие-то несложные физические упражнения. Всё это укрепит мышцы спины и просто поднимет ваш тонус.

Ещё при боли в спине может помочь тёплая грелка или наоборот что-то холодное, например пакет со льдом. В наше время всё чаще беременные женщины стали пользоваться услугами профессиональных массажистов, посещают бассейны и даже делают лёгкую гимнастику, если конечно это не противопоказано врачом.

Но всё же боль в спине во время беременности это не то на что можно закрывать глаза. Обязательно надо сообщить своему лечащему врачу, если все ваши попытки утихомирить эту боль ни к чему не привели. Так же надо знать, что тупая, ноющая боль в спине может спровоцировать преждевременные роды, а боль, при которой начинается вагинальное кровотечение или другие выделения требует немедленного обращения к врачу.

Прочитано 1228 раз
   
Другие материалы в этой категории: « Какой дезодорант выбрать? Свойства клюквы »

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить